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Dieses Gericht heiratet diese beiden Southern Staples in einen einfachen, nährstoffreichen Auflauf. Die bitteren Grüns und die karamellisierten Zwiebeln arbeiten mit den cremigen Grits wunderschön. Fügen Sie eine Seite mit gedünsteten Erbsen mit schwarzen Augen hinzu und Sie haben ein pflanzliches Match im Himmel. Die kräftige Dosis von Grünen bringt diese Mahlzeit mit knochenliebenden Nährstoffen wie Calcium und Vitamin C. Essen, Urlaubsnäher oder Potluck-Beitrag, sehen Sie genau dann diesen leckeren, einfachen Auflauf. Ich habe dieses 100% pflanzliche Rezept aus einem kalifornischen Walnussrezept angepasst, das ich kürzlich in einer Hallmark TV Channel Home & Family Show vorgestellt habe. Versuchen Sie, ein Blumenkohl für Brokkoli für eine schnelle Alternative zu ersetzen. Sie treffen nicht nur die perfekte Winteranordnung für Ihren Tisch, sondern sind auch mit leistungsstarken gesundheitlichen Vorteilen gefüllt. Das Nährstoffprofil von Kürbis – in Carotinoiden – macht sie besondere mächtige Gesundheitsverteidiger. Studien zeigen, dass diese farbenfrohen Kürbis antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen, die dazu beitragen können, chronische Erkrankungen zu verhindern. Das Beste daran ist, dass sie köstlich und so einfach zuzubereiten sind! Alles, was Sie tun müssen, ist, den Kürbis aufzuschneiden, die Samen herauszuschöpfen, ihn zu würzen und in den Ofen zu legen. Schwere Geschmack und leichte Kalorien. Anrufen der reichen Aromen von Kirschen, Pistazien, Kokosnuss und Hafer, es ist sicher ein Hit mit der ganzen Familie! Southwest Sweet Potato Shepherd’s Pevegegable Pot Pie mit Vollkornbischkeks -Top -Butternuss -Kürbis -Kürbis -Suppe mit Haselnussclassic Tomatensuppe Softes Erdnussbutter -Kekse Va Antwort

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Top 5 Möglichkeiten zur Verwendung von Avocados Golden Beet Veggie Bällen mit Mandel -Salbei Cranberry Crema

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Top 5 Möglichkeiten, um Avocadosgolden-Beet-Gemüsekugeln mit Mandel-Sage Cranberry Crema

Diese Kollektion von 10 wichtigen, klassischen Rezepten für pflanzliche Komfort-Lebensmittel zu verwenden, eignen sich perfekt für den guten Geschmack und die gute Gesundheit in Ihrer Küche.

Wenn sich das kühle Wetter nähert . Aber um ehrlich zu sein, mag ich jeden Tag des Jahres Komfortessen, damit Sie diese Rezepte in jeder Jahreszeit gut genutzt werden können. Wir alle lieben diese köstlichen, herzhaft befriedigenden Mahlzeiten, die Geist, Körper und Seele wärmen. Aus diesem Grund habe ich einige meiner eigenen bevorzugten, einfachen, gesunden veganen Rezepte in diese Kollektion von 10 pflanzlichen Rezepten auf der Basis von Wesentliche Komfortnahrungsmitteln zusammengestellt, um Ihre Küche zu inspirieren. Dies sind bewährte Rezepte, die ich das ganze Jahr über in meiner Küche koche. Von meiner Küche bis zu Ihrer! gesunde Suppe in 30 Minuten. Dieses Rezept fordert die Aromen von Mirepoix auf – die klassische französische Trifecta von Zwiebeln, Karotten und Sellerie. Kombinieren Sie es mit einem Sandwich oder einem Salat für eine einfache Mahlzeit. Sie können diese Suppe auch über dem Herd oder in einem Crockpot machen. , so gut. In diesem Vollkorn -Pfannkuchenrezept verleiht Apfelmus der Mischung seine fruchtige, natürliche Süße sowie die Krise und die Ernährungskraft von Mandeln. Es ist ein perfekter Start für ein entspanntes Frühstück am Samstagmorgen oder einen Schultag für Ihr geschäftiges Kind.

Farmers Market Tempeh Hash

Dieser pikestarte Kartoffel-Hash ist mit landwirtschaftlichen Produkten gefüllt, einschließlich Zucchini, Paprika, roten Zwiebeln und Petersilie. Es fordert auch das Tempeh-den Pflanzen-Protein-Superstar aus fermentierten Soja und Körnern. Dieser Hash eignet sich perfekt für einen Wochenendbrunch oder eine einfache Mahlzeit in einer geschäftigen Woche. . Und es ist einfach, dieses klassische, proteingepackte Gericht zu Hause mit ein paar einfachen Zutaten zuzubereiten-Chickpeas, Dosentomaten, Gewürze und gekochtes Sorghum.

Ich liebe diese einfachen Linsenpastetchen für ein Comfort Food -Essen an jedem Tag der Woche. Sie können sie in kürzester Zeit aufschlagen. Die cremige, herzhafte Pilzsauce ist eine hervorragende Belastung. Servieren Sie dies mit geschlagenen Kartoffeln und einem Beilagensalat für ein herzhaftes Mahl Probieren Sie diese klassische Veganer-Schäferkuchen, die zu einfachen, individuellen Kartoffelkuchen hergestellt ist. Sicher, Sie können dieses Rezept auch in einem Auflaufgericht machen. Mit Gemüse gefüllt – Zucchini, Erbsen, Karotten, Paprika, Zwiebeln und Seitan, werden diese herzhaften Mini -Töpfe mit Schlagkartoffeln gekrönt und im Ofen gebräunt. Wenn Sie das nächste Mal Kartoffelpüree herstellen, speichern Sie die Reste für dieses Rezept und Sie können keine Zeit schaffen! Dank meiner in Arkansas geborenen Mutter, die regelmäßig ihre markanten herzhaften Grits und Grüns vorbereitete. Dieses Gericht heiratet diese beiden Southern Staples in einen einfachen, nährstoffreichen Auflauf. Die bitteren Grüns und die karamellisierten Zwiebeln arbeiten mit den cremigen Grits wunderschön. Fügen Sie eine Seite mit gedünsteten Erbsen mit schwarzen Augen hinzu und Sie haben ein pflanzliches Match im Himmel. Die kräftige Dosis von Grünen bringt diese Mahlzeit mit knochenliebenden Nährstoffen wie Calcium und Vitamin C. Essen, Urlaubsnäher oder Potluck-Beitrag, sehen Sie genau dann diesen leckeren, einfachen Auflauf. Ich habe dieses 100% pflanzliche Rezept aus einem kalifornischen Walnussrezept angepasst, das ich kürzlich in einer Hallmark TV Channel Home & Family Show vorgestellt habe. Versuchen Sie, ein Blumenkohl für Brokkoli für eine schnelle Alternative zu ersetzen. Sie treffen nicht nur die perfekte Winteranordnung für Ihren Tisch, sondern sind auch mit leistungsstarken gesundheitlichen Vorteilen gefüllt. Das Nährstoffprofil von Kürbis – in Carotinoiden – macht sie besondere mächtige Gesundheitsverteidiger. Studien zeigen, dass diese farbenfrohen Kürbis antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen, die dazu beitragen können, chronische Erkrankungen zu verhindern. Das Beste daran ist, dass sie köstlich und so einfach zuzubereiten sind! Alles, was Sie tun müssen, ist, den Kürbis aufzuschneiden, die Samen herauszuschöpfen, ihn zu würzen und in den Ofen zu legen. Schwere Geschmack und leichte Kalorien. Anrufen der reichen Aromen von Kirschen, Pistazien, Kokosnuss und Hafer, es ist sicher ein Hit mit der ganzen Familie! Southwest Sweet Potato Shepherd’s Pevegegable Pot Pie mit Vollkornbischkeks -Top -Butternuss -Kürbis -Kürbis -Suppe mit Haselnussclassic Tomatensuppe Softes Erdnussbutter -Kekse Va Antwort

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die Essgewohnheiten der Kinder in die Essgewohnheiten

Sharon Palmer

Veröffentlicht am 1. Februar 2022

Power -Up Kindergesunde Essgewohnheiten für die Gewohnheiten von Kindern und mehr pflanzliche Lebensmittel mit diesen fünf Experten -Ernährungstipps. Gelegenheit, gesündere Essgewohnheiten für Ihre Kinder zu fördern. Ich teile einige meiner Top -Tipps, um gesunde Pflanzennahrungsmittel in den Ernährung Ihrer Kinder zu fördern, von denen ich einige mit meinen eigenen Kindern praktizierte, einschließlich Nicholas, abgebildet und leckte den Löffel, während er mir half, in der Küche zu kochen. Oft denken wir an gesunde Ernährung als alles oder nichts. Aber gesunde Ernährung sollte wirklich darum gehen, nachhaltige, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ein Leben lang dauern. Dies gilt insbesondere für Kinder jedes Alters. Es scheint, dass Sie den Kampf verlieren, wenn es darum geht, sie dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen (und zu mögen) und die zuckerhaltigen Junk -Foods zu überspringen. Ich habe hart daran gearbeitet, meine Kinder dazu zu bringen, viele Pflanzennahrungsmittel zu essen und gerne in der Küche zu helfen. Sicher, es gab Zeiten, in denen sie sich beschwerten, dass ihre Lunchbox keine Taschen mit Chips und Keksen hatte. Aber jetzt in den Zwanzigern sind meine Jungs selbsternannte Kritiker von Fast Food und lieben es, gesundes Essen in meiner Küche zu peitschen, einschließlich gerösteter Blumenkohl und Pilze sowie Butternuss-Squash-Suppe. Diese wiederholte Exposition von gesunden Lebensmitteln gegenüber Kindern macht diese Lebensmittel zugänglicher – und wird eher konsumiert. Alles, was Sie tun müssen, ist öfter gesundes Lebensmittel auf dem Tisch zu beinhalten, auch wenn Ihr Kind es in diesem Moment nicht ausprobieren möchte. Es gibt noch andere Vorteile für die Förderung gesunder Essgewohnheiten, die frühzeitig in der Schule und im Sport besser abschneiden werden. Darüber hinaus wachsen Kinder, die eine gesunde, pflanzliche Ernährung essen, ein geringeres Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten und Fettleibigkeit. Und noch mehr gute Nachrichten darüber, wie sich Ihre harte Arbeit später auszahlen kann. Lesen Sie weiter, um mehr über meine 5 Tipps für gesunde Ernährung für Kinder zu erfahren, und beginnen Sie noch heute! Fügen Sie ein Gemüse zu Mahlzeiten ein. Denken Sie daran, dass eine wiederholte Exposition gegenüber Gemüse bedeutet, dass sie für Kinder weniger beängstigend sind. Dieses Stück Brokkoli mag jetzt überwältigend erscheinen, aber wenn ein Kind es für ein paar Monate jeden Abend jeden Abend auf dem Esstisch sieht und ihre Eltern es essen, wird sie eher geneigt sein, es selbst zu versuchen. Das bedeutet nicht, dass Sie sich auf einen Lebensmittelkampf gegen den Brokkoli führen müssen. Es kann ausreichen, ein Kind auf die Seite des Telleres auf der Seite des Tellers zu stützen, um eines Tages hineinzu beißen. Und selbst wenn es nicht in ihren jüngeren Jahren passiert, werden Sie überrascht sein, wie dieses Gemüse später Teil ihrer Ernährung werden kann. Aber das Aufgeben und Schreiben dieses Gemüses für immer ist ein großer Fehler und fördert die lebenslange Abstinenz gesunder Lebensmittel. Wenn Ihr Kind eine Abneigung gegen bittere Aromen und harte Texturen in Gemüse hat, probieren Sie verschiedene Zubereitungstechniken wie das Braten von Gemüse, um ihre Aromen zu mildern, und blanchieren nur ein oder zwei Minuten lang frisches Gemüse, um es weniger knusprig zu machen. Fühlen Sie sich in der Zwischenzeit nicht schlecht, wenn Sie das Lieblingsgemüse Ihres Kindes jeden Tag aufbauen, da es sich mit anderen Lebensmitteln vertraut macht. Probieren Sie dieses kinderfreundliche Rezept für Broccoli au Grautin hier. Machen Sie gesunde Ernährung Spaß. Eine der besten Möglichkeiten, Kinder zu ermutigen, gesündere Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen, ist, sie Spaß zu machen! Die Interaktion ist eine der besten Techniken für Kinder. Geben Sie den Kindern etwas Spaß mit ihrem frischen Gemüse, Apfelscheiben und Vollkorncrackern, wie Mandelbutter oder einem hübschen rosa Hummus (wie dieser Rübe weiße Bohnen -Hummus) oder ein lebendiges Porträt auf ihrem Teller mit Brokkoli -Bäumen bauen, Spinatwälder, Blumenkohlwolken und Karottenkreisblumen. Essen Sie die meisten Nächte ein Familienessen. Die Forschung ist überwältigend über die Vorteile des Familienessens, die die Zeit am Esstisch am Esstisch verbracht, ein gesundes Essen essen und darüber sprechen, was tagsüber passiert ist. Diese guten Gewohnheiten können in jungen Jahren beginnen, wenn Kinder ihre ersten sozialen und nährstoffarmen Lektionen lernen. Studien zeigen, dass Kinder in der Schule besser abschneiden, gesündere Ernährung essen und später weniger riskante Verhaltensweisen anwenden, wenn sie zu Hause familiäre Abendessen haben. Gehen Sie heute in Gang, um einfache, einfache Familienmahlzeiten zu planen, die mit einfachen köstlichen Lebensmitteln gefüllt sind, die Ihre ganze Familie lieben wird, wie diese einfachen weichen Tacos. Treten Sie dem Healthy Snacking Club bei. Wer hat gesagt, dass Kindersnacks aus raffinierten Getreidefischcrackern, zuckerhaltigen „Obst“ -Snacks und Keksen bestehen müssen? Snacks sind an der Zeit, auf Portionen nährstoffreicher Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bohnen, Obst https://yourpillstore.com/de/ und Gemüse einzusteigen. Rosinen, Sonnenblumenkerne, ganze Früchte und Mini -Vollkorn -PBJs sind großartige Optionen für gesunde Naschen. Peitschen Sie einen gesunden Smoothie wie diesen Kürbispfirsich -Gewürz -Super -Smoothie oder einen Zingy Avocado -Bananen -Smoothie. Oder mischen Sie einen gesunden, niedrigen Zucker -Vollkorn -Muffin, einen Riegel oder ein Bissen. Holen Sie sich Ihre Kinder in die Küche. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihr Kind das ganze Jahr über mit gesunden Ernährungsverhalten zu beginnen, z. B. mehr Obst und Gemüse zu genießen. Lassen Sie Ihre Kinder von Anfang bis Ende in den Kochprozess einbeziehen. Lassen Sie Ihr Kind bei Ihnen einkaufen, besuchen Sie den Bauernmarkt, um neue Früchte und Gemüse zusammen zu probieren, und ziehen Sie eine Schürze an, mit der Sie etwas gesund und Leckeres kochen können. Studien zeigen, dass Kinder, die sich für die Zubereitung von Mahlzeiten engagieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit gesündere Lebensmittel probieren, die sie zubereitet haben. Beginnen Sie also mit diesem einfachen Rezept für Karamell -Apfel -Becher, das eine Portion Obst serviert und die Hilfe Ihres Kindes zur Verfügung stellt, um einfache Dinge zu tun, z. Ein Rezept und übernehmen! Pfirsich -Joghurt Parfait

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Top 5 Möglichkeiten zur Verwendung von schwarzen Bohnen 5 pflanzliche Wintersuppen

Post-Navigation Top 5 Möglichkeiten, schwarze Beans5-Wintersuppen auf Pflanzenbasis zu verwenden

Power Up Kindergesunde Essgewohnheiten, um mehr Pflanzennahrungsmittel mit diesen fünf Experten-Ernährungs-Tipps aufzunehmen.

Jeden Tag ist eine neue Gelegenheit gesündere Essgewohnheiten für Ihre Kinder zu fördern. Ich teile einige meiner Top -Tipps, um gesunde Pflanzennahrungsmittel in den Ernährung Ihrer Kinder zu fördern, von denen ich einige mit meinen eigenen Kindern praktizierte, einschließlich Nicholas, abgebildet und leckte den Löffel, während er mir half, in der Küche zu kochen. Oft denken wir an gesunde Ernährung als alles oder nichts. Aber gesunde Ernährung sollte wirklich darum gehen, nachhaltige, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ein Leben lang dauern.

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